Які продукти треба їсти щодня, щоб знизити холестерин

  • 142

Корисно з метою зниження холестерину вживати брокколі, авокадо, яблука та горіхи: волоські, маньчжурські, кедрові, мигдаль арахіс тощо.

Який продукти треба їсти щодня, щоб знизити холестерин
Який продукти треба їсти щодня, щоб знизити холестерин

Про це зазначають дієтологи.

Горіхи не повинні бути солоними, солодкими або обсмаженими (допускається лише трохи підсушити їх перед вживанням).

У квасолі, сої та гороху містяться стерини та станоли, які знижують рівень холестерину. Такі ж речовини присутні в муці грубого помелу та макаронах із твердих сортів пшениці.

Американські дієтологи вважають, що люди, які регулярно їдять темний шоколад, показники загального холестерину та «поганого» холестерину нижче, ніж в інших, які його регулярно не споживають.

Крім контролю за співвідношенням корисних та шкідливих продуктів, що надходять до організму, слід відмовитися від куріння та алкоголю, а також проявляти рухову активність. Все це допоможе зберегти судини здоровими та знизити негативні наслідки вживання «шкідливого» холестерину.