Які продукти треба їсти щодня, щоб знизити холестерин
Корисно з метою зниження холестерину вживати брокколі, авокадо, яблука та горіхи: волоські, маньчжурські, кедрові, мигдаль арахіс тощо.
Про це зазначають дієтологи.
Горіхи не повинні бути солоними, солодкими або обсмаженими (допускається лише трохи підсушити їх перед вживанням).
У квасолі, сої та гороху містяться стерини та станоли, які знижують рівень холестерину. Такі ж речовини присутні в муці грубого помелу та макаронах із твердих сортів пшениці.
Американські дієтологи вважають, що люди, які регулярно їдять темний шоколад, показники загального холестерину та «поганого» холестерину нижче, ніж в інших, які його регулярно не споживають.
Крім контролю за співвідношенням корисних та шкідливих продуктів, що надходять до організму, слід відмовитися від куріння та алкоголю, а також проявляти рухову активність. Все це допоможе зберегти судини здоровими та знизити негативні наслідки вживання «шкідливого» холестерину.
